俗话说的好，一白遮三丑。很多女性朋友都希望自己能拥有白皙无暇的肌肤，那么女人该如何美白呢?皮肤美白吃什么呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来一起了解一下有利于女人美白的食物有哪些吧。

美白的食谱

山药美白汤材料

功效：山药可滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻、延缓衰老，白芷枸杞可美白润肤。

材料

鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸http://dxb.120ask.com/杞3钱，生姜片2片。

做法

1、鸡腿洗净切块。

2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷http://m.dxb.120ask.com/水沖洗干净。

3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

百合杏仁粥

功效：百合可润肺、调经活血、润滑http://dxb.120ask.com/皮肤，杏仁可排毒。皮肤粗糙干燥的人多多食用，可使肌肤丰满、润泽、白皙。

材料

新鲜百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、盐适量。

做法

1、百合球根洗净，掰成小瓣，加载米中与适量的水熬煮成粥。

2、起锅前，加入杏仁粉及调味料，搅拌均匀即可。

柠檬薏米水

防晒、美白肌肤、利水消肿、健脾去湿。

材料

薏米：80克，柠檬：半个(榨汁http://dxb.120ask.com/)，清水：约2000ml。白糖：适量。

做法

1、薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂。

2、加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。