孕妇水肿怎么缓解 几招教你怎么对付水肿

孕妇水肿怎么缓解 几招教你怎么对付水肿

孕期水肿是很多准妈妈们都会遇到的问题，同时水肿也会影响准妈妈的情绪和日常的行为习惯等，导致她们坐立难安，水肿一般是怀孕28周左右的时候会出现，那时准妈妈就会看到自己睡觉前脚会有点肿胀，好像长胖了一样，而这就是水肿的一个常见现象，然后准妈妈们就苦恼了水肿要怎么办？有什么办法可以缓解孕期的水肿，水肿期间有哪些禁忌需要注意的，下面就为大家介绍一下。

水肿原因：

一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

二、内分泌变化塬因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

三、叁、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

孕妇水肿怎么缓解？

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水癫痫可以这愈吗肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

7、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

8、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

9、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

10、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

11、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆癫痫怎么治疗、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

12、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

孕妇水肿饮食宜忌有哪些？

1、孕妇水肿能吃的食物

饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。以下为大家详细介绍几种有利于消除孕妇水肿的食物，供大家参考。

（1）、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的选择。

（2）、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。

（3）、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。

（4）、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。

2、孕妇水肿不能吃的食物

孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等癫痫病怎么治疗，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。不要吃过咸和过甜的食黑龙江癫痫哪个医院治疗好物，过咸的食物容易使水钠滞留；过甜的食物容易积甘助湿，导致水肿加重。不必无盐饮食，但切不可过咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。

最后孕期水肿是怀孕的正常反应，准妈妈们也不需要焦急，如果水肿现象严重则需要去咨询医生，保持心情，平时注意适时的锻炼。