三餐公道分配 不要逃避早饭，只要准备好1大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份四川癫痫病医院早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 早餐吃得饱，才能拥有

三餐合理分配

不要逃避早餐，只要准备好1大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，由于蛋白质能补充脑细胞在癫痫的病因是什么蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午饭时间劳碌，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香成都癫痫医院哪家好蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。

假如和客户一起用餐时，你有点菜的权力，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂成都哪家医院治疗癫痫最好肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好阔别大份量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时

把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之小儿癫痫饮食需牢记的举。

遇到晚宴或聚餐

更要当心饮食

由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄取，对保持身材、头脑苏醒、思考敏捷都有帮助。

摄取8大营养

据调查，虽然人们愈来愈注意饮食均衡，还是有许多女性无法从平常饮食获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的8大营养素、逐日最佳用量和最好来源：

1、叶酸，摄入量400微克，最好来源：芦笋、椰菜、麦片。

2、維生素B6，攝入量1.5毫克，最好來源：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生

3、维他命C，摄取量75毫克，最好来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

4、维他命E，摄取量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

5、钙

摄取量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄取量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、藊豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7、如何预防癫痫病发作镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。

8、锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。