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孕妇吃什么能让胎儿聪明呢

在孕期的时候,很多孕妈妈希望可以通过饮食来让自己的胎宝宝变得聪明。真的可以这样吗?通过孕期饮食,让宝宝变得健康。其实说饮食,不如说营养。下面我们就来看看,孕妇吃什么能让胎儿聪明。这个而是很关键的,孕妈妈好好的了解一下喽。孕妇吃什么能让胎儿聪明呢?

DHA是中枢神经系统的重要结构成分

在宝宝的脑袋里,脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐ DHA占总脂肪酸的33%,它是脑组织的构成元素。

胎儿期,脑部发育非常快,需要大量DHA

科学研究描绘了脑部发育的曲线图,我们可以看到:胎儿期至出生后1岁,脑部发育的速度非常快孕期最后3个月,宝宝脑重增加260%,宝宝12个月时,脑重增加175%。然而,1岁以后,这个增长速度就开始减慢。

在这个发育高峰期中,脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期,而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂,还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。

持续补充充足DHA,促进宝宝智力的发展

挪威研究显示,母亲从孕期直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。

最新的科学研究还发现,宝宝出生后持续补充足量DHA,不仅在18个月时智力发育指数高7分,在4岁时,IQ得分也高7分。也就是说,胎儿和婴儿期补癫痫患者饮食注意事项充足量DHA,对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。

孕育聪明宝宝的饮食建议

全面营养很重要。全面营养是胎儿各成年癫痫器官健康成长的基础,怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动,不要让自己长得太胖!

增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

总的来说,像晓雯这样处在孕中期的妈妈,可以南宁癫痫病专科医院参考以下食谱建议:

早餐 麻酱肉末卷、小米红豆粥

加餐 酸奶或孕妇配方奶粉

午餐 米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡癫痫治疗费用有多少蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉

加餐 鲜橙一个或橙汁一杯

晚餐 米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)猪骨汤

加餐 面包、牛奶或孕妇配方奶粉

孕妇吃什么能让胎儿聪明呢?孕妈妈知道以后,就可以多补充一下了,不过一定要知道,凡事都要适量补充,千万别补充太多了,不然只会适得其反。一定要以母婴健康为前提哦。


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