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吃吃也能瘦冬季刮油食物推荐_dxb.120ask.com

冬季减肥,每逢过冬胖三斤、我要屯肉对抗寒冷,每次大家在说要减肥时,小编总是默默的奉上以上本人不减肥的借口。烧烤、火锅、炸鸡啤酒,管不住嘴的同时也迈不开腿。怎样做到冬季不运动也照样瘦呢?哪些食物可以刮油减肥呢?

公认的刮油去脂食物推荐

NO1.冬瓜

冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外,它还具有较高的营养价值。有多种维生素,特别是里面含的丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

推荐食谱:冬瓜绿豆汤

冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

NO2.洋葱

作为四季供应的洋葱排的第二位宁夏治疗癫痫的价格应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪治疗外伤性癫痫方法,排除毒素的洋葱,它的刮油能力是不容小觑的。

要不然你以为你经常吃得干锅、烤鱼里面为什么会放洋葱,因为刮油啊!

推荐食谱:洋葱凤梨奇异果汁

奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。

材料:洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。

做法:1、洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

NO.3玉米

玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

推荐食谱:玉米土豆蘑菇素汤

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒。蘑菇洗净切片。芹菜洗净切成末。2、洗净土豆去皮,切丁,放入治疗癫痫病应该注意哪些事项搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。不要谈淀粉色变,从而错过美味的减肥食物玉米哦。

NO4.红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强。红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力。红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。

推荐食谱:红薯麦片粥

做法:1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠。然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

冬季预防肥胖的方法

1、冬季晒太阳能减肥

冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍,我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

2、用腿瘦肚子

走路能减少卡路里,据了解,成年人平均一天走3000~5000步。按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。

3、火锅瘦身

冬季吃火锅是最好的季节,火锅怎么吃很重要,有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。

4、当心无意识的进食

冬天,家人和朋友聚在一起的机会很多。大家在一起开心地说话的时候,往往不注意手就伸向了桌子上摆放着军海医院新闻的零食。这种无意识的进食使吃下去的东西比你想吃的东西更多。

而且,零食和饮料一起吃得话,一转眼的功夫所摄取的热量就与一顿饭的热量相当了。

在手可以够得到的地方不要放吃的东西,或者是放一些低热量的零食。

5、热水澡

人体体温上升1℃,基础代谢率就会上升13%。利用泡澡让体温升高也有同样的效果。

冬季泡澡最好的温3次直到感觉温热出汗为止。

不过要记得泡澡后需补充大量温开水,饭后一小时内也不宜泡澡。


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