心脑血管疾病现在一般是在中老年人群里面比较普及的疾病，那末中老年人应该怎样预防心脑血管疾病呢

下面就为你讲授一下心脑血管疾病的预防方法，和一些症状，同时还教你几款减缓疾病的食疗

心脑血管疾病的预防

1、良好心情

老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等躲避方法。个人欲望切不可过多过强

生命力最强的是一颗仁慈而勤劳的心。对一些生活小事难得糊涂为佳，个人的一些损失或委屈采取吃亏是福的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

2、规律生活

一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。额叶癫痫怎么治疗好尤其是患心、脑血管病的人更要重视锲而不舍的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、漫步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合医治

会收到良好效果。

3、饮食的调理和控制

癫痫的病因是什么预防心脑血管成都癫痫病医院病成都癫痫医院，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是病从口入。解放军85医院曾对上海、苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

4、饮食的平衡

饮食的平衡对老年人来讲非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不容易觉察。早起襄樊癫痫治疗最权威医院饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

5、不沾恶习

老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

6、防寒防暑

老年人冬季要防止寒冷引发的疾病，注意天气骤变，避免感冒;惠济军海脑科医院怎么走夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料

如绿豆水，甘草、双花水等。