相信生活中有很多人都想要让手臂变得更瘦一点，但是却苦于没荆州癫痫病治疗网有方法，所以很多人对这方面都觉得非常的郁闷，而且很多人都想采用跑步等方法来瘦手臂，但是效果却不是很明显，那么这个时候就可能会遇到心烦气躁癫痫日常护理方法是什么等现象，为了避免这个现象，也为了能够让你们了解更多，下面就来介绍一下。

方法：

(一)颤抖运动

这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行，而且还能很有效的让手臂瘦下来。

(二)手臂转圈

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

这个运动最好是空下来就做几分钟，特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

怎样让手臂瘦下来，三，负重提举

手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

这个运动在健身房也经常可以学到，假如家里没有哑铃，那就用装满水或荆州癫痫病治疗网者是沙石的矿泉水瓶来代替，也可以起到不错的效果，既减手臂，而且也可以增加手臂肌肉癫痫病人的饮食的弹性。

上面小编介绍的方法都是非常有效果的，而且这些办法都不麻烦，平时你在生活或者是工作的时候都是可以用的，而且每做一个运动只需要几分钟的时间就可以了，这样既不会耽误你正常的生活而且还能有效地将手臂瘦下来，一举两得。