太极拳是传统武术的一种。太极拳既有功力又有劲力，如果在打拳的时候缺少了这两种，那么整套太极拳九缺乏了观赏性、健身性和艺术性，因此练习太极拳最重要的就是要练功，那么如何才能练好呢?看下面的文章。

1、桩功

两脚开立与肩同宽，双腿屈蹲站立。头正身直，双目垂帘向前下方斜视，含胸拔背，敛臀收腹，气沉丹田

周身放松，呼吸均勻自然，舌抵上顎，雙手合抱于腹前，指尖相對間距20厘米左右，初學者站樁3到8分鐘，隨著功力的增強，時間可逐步延長

2、压腿

正压：面向与腰同高的物体站立，一腿放在物体上，支持腿与地面垂直脚尖向前，膝部挺直，被压成都癫痫病医院腿脚尖上勾，双手攀脚，上身用力前倾

腹、胸、头逐渐向被压腿脚尖靠近，使被压腿成一直线。每条腿压5到8分钟后，再换另一条腿

随着功力的增强，时间可逐步延长。

3、控腿

一条腿站立，另一条腿向身体侧长春癫痫专科医院前上方抬起，脚尖回勾，控制住，初学者一次最好坚持3秒以上。每天控腿时间要在15分钟以上。随着功力的增强，蹬腿的高度会不断提升。练控腿时，手可扶住1固定物体以防摔倒。

4、踢腿、摆腿

用力向前后正踢腿、左右侧踢腿、左右摆腿

各20次以上。注意支撑腿的脚根要踏实地面，不要随着踢腿而抬起脚跟儿童癫痫病的早期症状。向后踢腿时手要扶住牢固物体，腰部下塌。年龄较大的学员踢腿要按部就班，以避免受伤。

极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。不管哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，则百病不生，生理性能旺盛。

首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能加格达奇癫痫医院哪家好经常保持平和的心态，有益于生理功能上的平衡健康。

太极拳在练习中要求心静、意专，时时刻刻想着练拳，这样就能调剂自己的意念

达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张，造成了精神紧张，久而久之，人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经，使人恢复精力。

其次从生理方面来讲，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状态。

身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。人体的许多病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱曲折，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。

太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态

这样就能保持人体生理机能的健康。沈阳治疗癫痫病医院再有，人体在运动中，运动成都哪家医院治疗癫痫病神经兴奋，就能抑制病灶神经，久长地锻炼，就能健身祛病。

总之，一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，相互促进的。健康的身体会构成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健癫痫病的急救措施康。太极癫痫中医医院拳性命双修，就是既锻炼身体，又调剂心态，到达阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。

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